眠れない日が続いた時、アロマセラピー（アロマテラピー）をいろいろ試してみました。

アロマが即効性があるとは思いませんが、 心地よい香りは、心を静めてくれるような気がします。

眠れない時は、どうしても「いろいろな事」が頭に浮かんできて、ついつい考え込んでしまい、ますます眠れなくなる・・・という悪循環になってしまいますが、

目をつぶっていてもほのかに香るアロマの香りは、つい「ネガティブな考え」に行ってしまう自分の思考を、「心地よい考え」に方向転換してくれるような気がします。

眠れない夜のアロマの楽しみ方

私がお勧めする「眠れない夜のアロマの楽しみ方」を紹介します。

就寝時間の20分前に、電気式のアロマランプにお気に入りのアロマオイルを２〜３滴たらしておきます。

ベットに入る頃には、部屋の中は、すでにいい香りが・・・。

ロウソクなどで温めるタイプのアロマランプもありますが、やはり火が気になると（火事になったらどうしよう？とか）眠れないので、電気式が一番です。

ベットのサイドテーブルの灯りとして置いたり、コンセントに直接差し込みタイプのものもあります。

明るすぎないよう、小さめなものがお勧めです。

眠りを誘うおすすめの香り

好きな香りでいいとは思うのですが、 中には「頭をすっきりさせる香り」などもあるのでちょっと注意が必要かもしれません。

一般的に効果的といわれているのは、

・ラベンダー
おなじみのラベンダー。アロマセラピーの定番です。心を落ち着かせる効果があるといわれています。

・マージョラム
クレオパトラが疲れをとるために、枕に入れて寝ていたそうです。くせのないハーブの香りです

・ネロリ
リラックス性Ｎｏ１といわれている香りです。でもかなり高価です。オレンジに似ていますがとても上品です

などです。

他にも、個人的には

・ジュニパー
お酒のジンの香りづけにつかわれています。ウッディな香りです

・ユーカリ
タイガーバームのような香りです。のどの痛みなどにも効果的

・サイプレス
ヒノキ科で、少しスパイシーな香りです。森林浴の気分

などが好きですね。

アロマオイルは一種で使用するだけではなく、ブレンドするとまた楽しみが増します。

私がおすすめのブレンドは

・マージョラム＋ラベンダー

・ラベンダー＋ユーカリ

・マージョラム＋ジュニパー

などです。

上のオイルはどれも相性がいいので、どのようにブレンドしてもいいと思います。

また、今はアロマオイルも安価で（１００円均一にもあったような・・・？）購入できるようですが、やはり香りにはかなり違いがあるような気がします。

（え〜これがアロマオイル？？って匂いのものもあります・・・・）

できれば、アロマ専門店で購入したほうがいいと思います。

やはり香りの質などが違うな・・って感じます。